Le bonheur c’est individuel, immédiat et portatif !

Voici 12 recommandations, issues de la psychologie positive, pour s’y exercer

• Bougez, tous les jours, une vingtaine de minutes, courez dehors, dansez chez vous …
• Dormez, la qualité du sommeil stimule la vitalité, quand on est trop fatigué, la journée est gâchée
• Souriez, riez, cela stimule les endorphines, hormones de la joie
• Respirez, prenez le temps de respirer lentement, profondément, consciemment,
• Cessez d’entretenir des pensées négatives, et concentrez-vous sur ce que vous êtes en train de faire, soyez présent au moment présent
• Prenez conscience de tous les bons moments, même petits
• Faites une activité de loisir que vous aimez
• Pratiquez la gratitude chaque jour pour 3 choses vécues dans la journée
• Entretenez vos relations sociales et familiales
• Donnez et partagez à travers des actes de solidarité ou le bénévolat
• Ayez un projet réalisable qui donne du sens à votre vie
• Accordez-vous un peu de temps chaque jour